Многие люди, страдающие бессонницей, глотают снотворное или считают овец. Профессор Люк Бодуэн (Luc Beaudoin) из Британской Колумбии придумал, как он утверждает, более безвредную и действенную методику, рассказывает телеканал CBC News.
Его идеей заинтересовались и многие другие издания и каналы – Forbes, The New York Times, Guardian и шоу Oprah.
Свой метод профессор назвал «cognitive shuffle» – «когнитивное перемешивание». Способ, уверяет он, помогает человеку перенаправить фокус от стрессовых мыслей, которые не дают ему заснуть.
Суть его состоит в следующем. Пытающемуся уснуть, предлагают вспомнить слово, буквы которого ни разу не повторяются. Например, «bird». Далее нужно подбирать слова, начинающиеся на буквы изначального. В данном случае – B, I, R и D. При этом рекомендуется представлять себе списки этих слов, записанными на бумаге.
Бодуэн проверил свой метод на 150 студентах. Люди говорят, что чувствовали себя утомленными и сонливыми уже после подбора слов на первую букву.
«Это намного более увлекательно, чем, скажем, считать в обратном порядке. Кроме того, медод не может повредить здоровью, как лекарства, – отмечает профессор преимущества своего способа засыпания. – Кажется, что это легко и просто, но мозг очень занят, когда вы это делаете».
Бодуэн также создал приложение, называемое mySleepButton, которое предлагает слова для желающих воспользоваться его методикой. Но лучше придумывать слова самостоятельно, советует он.
