Когда речь заходит о причинах стресса, деньги всегда попадают в топ. А с пандемией и увеличением стоимости жилья канадцев в 2021 году финансовый стресс для домохозяйств по всей стране и вовсе вышел на новый уровень.
К сожалению, эксперты предполагают, что ситуация может сначала ухудшиться перед последующим улучшением, так как инфляция растёт. Процентные ставки также неизбежно начнут повышаться, чтобы нормализовать инфляцию.
Наблюдая за тем, как близкий человек страдает и переживает трудные времена, мы можем чувствовать себя беспомощными. Когда мы подозреваем, что проблема заключается в финансовом стрессе, нам может быть ещё труднее, ведь мы знаем, насколько важны деньги в жизни каждого. Даже близкие родственники и лучшие друзья не всегда могут знать о реальном положении чьих-то материальных дел. Лучшее, что вы можете сделать, это предоставить моральную поддержку. Когда друг признаёт, что проблема в деньгах, он всё равно может не рассказать полную картину. Учитывая это, хотим поделиться некоторыми советами по сокращению финансового стресса и улучшению подобных ситуаций.
Не имеет значения, насколько плохо ваше финансовое положение – оно вас не определяет. Если вы потеряли работу, вы не останетесь без денег навсегда. Если у вас крупные долги, это не значит, что вы – неудачник. Если у вас скромный бюджет, это не значит, что вы никогда не научитесь лучше управлять средствами. Может быть очень трудно взять под контроль свои мысли, когда кажется, что ситуация выходит из-под контроля. Для того, чтобы справиться с ситуацией, необходимо сделать следующее.
Это может прозвучать странно, но для борьбы с пессимистичными мыслями необходимо представить решения худших ситуаций, в которых вы можете оказаться. Это заставляет вас продумать все нюансы и увидеть ситуацию в перспективе. Спросите себя о том, что произойдёт далее. Если вы потеряли работу, это может значить, что вам придётся продать дом и переехать к друзьям или родственникам, чтобы заново стать на ноги. Если у вас крупные долги, возможно, вам придётся продать вещи, приобретённые в кредит. Хотя вы не захотите делать ничего из этого, такие варианты, как минимум, представляют собой решения, которые помогут вам, пока вы будете возвращаться к привычной жизни.
Ещё один способ побороть усиливающиеся мысли о надвигающейся катастрофе и связанные с этим негативные эмоции – сфокусироваться на том, что вы можете сделать, вместо того, чтобы зацикливаться на вещах вне вашего контроля. Начните с малого, с того, что вы можете сделать сразу, и не бойтесь попросить помощи у своего врача, терапевта, банкира или некоммерческого кредитного консультанта. Стресс скажется на вашем здоровье.
Чтобы нормализовать ваше кровяное давление и взять тревожность под контроль, может понадобится медицинская помощь. Если вы с партнёром испытываете трудности в общении, психолог может быть посредником в ваших беседах. Финансовый специалист может помочь вам узнать, с чем именно вы сражаетесь, чтобы вы смогли реалистично рассмотреть доступные опции.
Независимо от того, насколько сложная у вас ситуация, вы в этом не одни, и решения есть всегда. Чем раньше вы их изучите, тем скорее вы ощутите душевный покой.
Хотя может показаться, будто причина финансового стресса находится за пределами вашего контроля, свою реакцию на этот стресс вы всё-таки можете контролировать. Но, сталкиваясь с сильным стрессом, мы, как правило, принимаем не лучшие решения. Очень важно признать это ограничение, когда мы пытаемся понять, как лучше всего поступить в сложившейся ситуации, находясь в стрессе. В такой момент надёжный друг может стать хорошим и полезным слушателем. Однако, столкнувшись с денежными проблемами, постарайтесь противостоять желанию ничего не делать.
Гоните от себя желание просто отмести беспокойства, когда вам приходится иметь дело с финансовым стрессом. Это гарантированно усугубит ваше положение, ведь отсутствие действий в такой ситуации может привести к тому, что другие люди возьмут под контроль ваши финансы. В итоге, вы столкнётесь с ещё большей неопределённостью и стрессом, потому что вы не будете знать, что они будут делать, чтобы забрать то, что вы им должны.
Чем дольше вы будете оттягивать просьбу о помощи, когда вы в долгах, тем меньше у вас будет вариантов решения этой ситуации. Поэтому поскорее обратитесь за помощью и старайтесь избегать дополнительного стресса неопределённости.
Чтобы подобрать лучший вариант решения в вашей ситуации, может понадобится время, ведь вам необходимо принять проинформированное решение после изучения всех возможностей. Все финансовые решения имеют долгосрочные последствия, и, когда вы узнаете, какие именно, вы сможете определить решение, которое будет наиболее выгодным в вашем положении.
Создайте бюджет домохозяйства
Если вы никогда его не создавали или созданный больше не работает, вам необходимо создать новый на основе текущих обстоятельств. Используйте для этого интерактивные таблицы или обратитесь за помощью к профессионалу.
Прекратите использовать кредитные средства
Создание реалистичного бюджета поможет вам определить соотношение своих расходов к доходу. Если вы привыкли использовать кредитные средства для покрытия рутинных расходов, прекратите это делать. Уберите кредитные карты из своего кошелька, удалите их номера из электронных методов оплаты и приложений, переключитесь на наличные. Это поможет вам вести учёт своих расходов, чтобы вы всегда знали, в каком вы положении в данный момент. Если вы не хотите использовать наличные во время пандемии, пользуйтесь своей дебетовой картой и живите по средствам.
Разумно используйте свой доход
Сочетание меньших затрат и более крупного дохода является основой сбалансированного бюджета. Работая над тем, чтобы меньше тратить, также ищите возможности увеличения своего дохода. Это может включать в себя дополнительные рабочие смены, просьбу подрабатывающего подростка самостоятельно покрывать некоторые свои расходы, сдачу в аренду дополнительного пространства в доме, продажу вещей, которые смогут принести доход, или возврат товаров, на которых ещё есть бирка. Любая дополнительная сумма будет уместна, однако избегайте чего-то значительного. Сейчас не время для радикальных изменений. Ключ к успеху – небольшие шаги.
Будьте реалистами
Перед тем, как сделать что-то со своими тревогами, мы думаем о них. Если ваш разум заполнен мыслями о стрессе, неудаче, мраке и безысходности, у него не остаётся места для мыслей о возможном решении проблемы. Осознанно постарайтесь подумать о том, что вы можете сделать, а не о том, что не можете. Затем посмотрите на реалистичные способы превратить ваши планы в действия.
Главные принципы избавления от финансового стресса
Финансовый стресс появляется по ряду различных причин, и недостаток денег или ресурсов – не всегда одна из них. Каждый может оказаться в ситуации финансового стресса, и подобные беспокойства влияют на всех по-разному. Однако правильное решение обычно зависит от определения реальной причины стресса, а не только от лечения симптомов. Сделайте всё возможное, чтобы сохранить спокойствие и обдумать свою ситуацию, ищите необходимую помощь у надёжных источников. Это не значит, что все причины вашего стресса сразу исчезнут. Это просто означает, что вы даёте отпор влиянию стресса, чтобы найти способ решить ситуацию. Избавление от долгов и решение финансовых проблем никогда не даётся легко, однако обеспечение вашей долгосрочной материальной стабильности всегда того стоит.
