Фото: Pexels
Согласно новому исследованию, опубликованному в Журнале Американской медицинской ассоциации, миллионы людей, которые ежедневно принимают поливитамины, возможно, не получают ожидаемой пользы для здоровья.
Каждый третий взрослый американец или канадец ежедневно принимает поливитамины для предотвращения заболеваний, но исследования показывают, что они не помогают жить дольше.
В исследовании приняли участие почти 400 000 в целом здоровых взрослых за 20-летний период и не было обнаружено никаких доказательств того, что длительный ежедневный прием поливитаминов снижает риск ранней смерти.
Вместо этого результаты показали, что риск смертности среди пользователей в первые годы исследования был на четыре процента выше.
«То, что они обнаружили, станет разочарованием для всех, кто думал, что прием комплексных витаминов может продлить вашу жизнь. Это не приводит к долголетию, и это дополняет другие исследования, которые показали более или менее то же самое», – сказал доктор Нил Барнард, автор комментария к исследованию.
По словам Барнарда, прием поливитаминов приносит пользу некоторым людям, в том числе беременным женщинам и людям с глазными заболеваниями, дегенерацией желтого пятна. Есть также некоторые доказательства того, что они могут снизить риск развития деменции в позднем возрасте.
«Это хорошая новость. Но есть и довольно плохие новости, — сказал Барнард. – Поливитамины объединяют в себе целую кучу разных витаминов. Некоторые из них могут быть действительно вредны для вас, если вы принимаете их в избытке».
Самый большой риск, как правило, представляет собой добавление железа в витамины, которое может быть вредным, если человек уже получает достаточно железа из своего рациона. Перегрузка железом может привести к проблемам с сердцем, сказал Барнард. а перегрузка медью связана с болезнью Альцгеймера. Бета-каротин в витаминной форме может увеличить риск развития рака.
Он сказал, что эти «токсические эффекты» могли стать причиной увеличения смертности в первые годы исследования.
«Лучше получать витамины из еды, потому что, когда вы получаете их с пищей, вы получаете весь набор витаминов, которые дает вам природа», — сказал Барнард. – Что вам действительно нужно принимать, так это овощи и фрукты, и иметь их в большом количестве».
По словам Барнарда, некоторым людям необходимо принимать определённые витамины, такие как B-12 и витамин D. Лучше всего получать их в виде отдельных добавок, а не в виде поливитаминов.
Фото: Pexels
