Кто из нас хоть раз не говорил «у меня депрессия» или еще более популярное «депресняк»? В наше время депрессией называют почти все, начиная от плохого настроения и заканчивая желанием свести счеты с жизнью.
И правда, с первого взгляда депрессию сложно отличить от плохого настроения – что такого разного в двух хмурых лицах? Но заметить разницу крайне важно, потому что плохое настроение проходит, а депрессия – это психическое заболевание, которое требует лечения.
Само слово «депрессия» происходит от латинского «deprimo» — давить, подавить.
Основные признаки депрессии – пониженное настроение, которое длится в течении как минимум двух недель, утрата способности переживать радость, вегетативные нарушения, заторможенность интеллектуальной деятельности, ослабленная мотивация и низкий уровень энергии. Депрессия может быть обусловлена психологическими и физиологическими факторами. Ее причиной могут послужить хронический стресс, потеря близкого человека, работа, чувство безопасности, а так же нарушение нейрохимического баланса, когда не хватает ряда важных гормонов мозга: дофамина, серотонина, или норадреналина.
В чем же все-таки разница?
При плохом настроении мы обычно испытываем массу негативных эмоций, в которых много энергии, а именно мы злимся, обижаемся, обвиняем кого-то. Внутри все кипит и бурлит от «несправедливости жизни» и желания изменить ситуацию.
При депрессии наоборот, уровень энергии очень низок, нет мотивации что-то делать из-за ощущения безысходности и бесперспективности усилий. Нет сил и желания бороться за место под солнцем, потому что «все равно ничего не получится».
Депрессию так же легко спутать с ленью или эгоизмом из-за того, что многие люди, страдающие этим заболеванием, могут улыбаться, ходить на встречи с друзьями и поддерживать социально одобряемый имидж на работе. Почему так? Дело в том, что человек, который находится в депрессии, может испытывать положительные эмоции, но в отличие от здорового, которого эти эмоции питают и наполняют, при депрессии это не срабатывает. Положительные эмоции соскальзывают с человека, как капли воды с тефлоновой поверхности, не «впитываясь» и не задерживаясь. Это очень хорошо видно на фотографиях флешмоба «faceofdepression» или «у депрессии нет лица», которое сейчас идет в социальных сетях.
Очень тяжело приходится родным и друзьям. Представьте себе, что вы день за днем пытаетесь порадовать близкого человека, но как бы вы не старались, ничего не срабатывает. Поначалу может возникнуть растерянность и недоумение «Что я делаю не так?», потом может появиться обида, злость и желание отдалиться.
Быть рядом с человеком в депрессии сложно еще и потому что приходится сталкиваться и с собственным ощущением бессилия и отчаяния. Хочется непременно расшевелить другого, потому что трудно себе представить, почему же он или она не может взять себя в руки. Ну что тут сложного? Встать с кровати, принять душ, выпить чашку ароматного кофе, включить любимую музыку и вперед, к новым свершениям! А теперь представьте, что у вас грипп… Температура 39, голова болит, все тело ломит. И вроде и хотелось бы постоять под душем, но все кружится и не держат ноги, вкуса кофе не чувствуешь, а от музыки еще больше болит голова.
Так вот депрессия, это как грипп, только в голове… Поэтому и не помогает ни один из привычных способов, чтобы развеять грусть и встряхнуться.
Первый шаг выхода из депрессии – это перестать себя винить и стыдить за ее наличие. Мы же не уничтожаем себя мыслями о своей «плохости», когда заболеваем гриппом. Представьте себе человека с температурой и заложенным носом, который говорит: «Я неудачник, слабак! Как это могло со мной случиться?» Нет, такого не бывает, в худшем случае он скажет: «Как не вовремя!», и пойдет покупать мед, лимоны и аспирин.
Следующий шаг – это «мед, лимоны и аспирин» – бережное отношение к себе, психотерапия и медикаментозная поддержка. Если депрессию не лечить, то она может затянуться на месяцы и даже годы. Но важно помнить, что депрессия не приговор, и даже самые сложные формы поддаются лечению. Только от вас зависит, будете ли вы страдать или победите в этой борьбе.
Ольга Шелепова
Психотерапевт
Registered Psychotherapist
647 – 707 – 6325
olya.shelepova@gmail.com
www.find-yourself.ca
