Начало статьи читайте в февральском номере журнала “Канадский Лекарь”.
Здравствуйте, дорогие читатели! Меня зовут Наталья Керимова, я врач, доктор медицинских наук, профессор, сертифицированный в Европе, моя специализация – акушерство-гинекология и эндокринология. Я являюсь автором 7 учебников и 10 методических рекомендаций, 4 электронных руководств, патентов, более 200 публикаций. Переехав в Канаду, я продолжаю активное сотрудничество с Центрально-Азиатским Филиалом Международной Академии наук образования, научно-исследовательскими медицинскими институтами стран СНГ и Европы.
В предыдущих публикациях я говорила о физиологическом течении менопаузы, естественном периоде жизни, который должна пройти каждая женщина. Большинство женщин отмечает наличие неприятных симптомов, сопровождающих наступление климакса. Это нормальное явление. Просто нужно знать, как с этим справляться. Сегодня мы поговорим о том, как облегчить симптомы физиологической менопаузы.
Прежде всего, давайте определимся с тремя важными вопросами, которые необходимо разрешить до начала оздоровительной программы. Первый вопрос: возможно ли существенно облегчить симптомы менопаузы не прибегая к фармацевтическим препаратам, к агрессивному использованию медикаментов? Ответ однозначный, да! Это в наших руках, благодаря огромным ресурсам, которые дарит нам природа. Второй вопрос, который нужно сразу разъяснить, это использование заместительной гормональной терапии, которой будут посвящены наши дальнейшие публикации. Если течение климактерия физиологическое, то никаких медикаментов, только натуральные средства, правильное питание и физические упражнения. И заключительный вопрос, как определить физиологическое течение климакса у вас, патологическое ли оно, то есть наступление менопаузы осложнилось развитием климактерического синдрома. Итак, давайте уточним, где грань между патологией и нормой. В предыдущей публикации я перечисляла симптомы, которые могут сопровождать физиологическое наступление менопаузы. Итак, проводим грань:
• Месячные могут просто прекратиться, а могут быть и нарушения менструального цикла в виде задержки месячных от 2 и более месяцев, скудных месячных (нужно сделать тест на беременность, а то есть шанс стать счастливой мамой) или наоборот, межменструального кровомазанья и обильных месячных. Если очередная менструация сопровождается кровотечением или кровотечение появилось внезапно, это дисфункциональное маточное кровотечение – не пытайтесь его останавливать самостоятельно, это признак патологии, нужно срочно обратиться в госпиталь.
• Если количество приливов превышает 6-9 за сутки – это признак развития климактерического синдрома.
• Сердцебиения, перебои в работе сердца и колебания АД. Сердцебиения могут быть редкими, а перебои в работе сердца в виде «замирания» не сопровождаются ни чувством страха, ни чувством нехватки воздуха. Артериальное давление может колебаться и в сторону повышения (не должно превышать 140-145/90 мм.рт.ст.) и в сторону понижения (не должно быть ниже 100/70 мм.рт.ст. при исходном нормальном уровне АД. Нормальный уровень АД 110-120/70-80 мм.рт.ст.). Некоторые женщины в норме имеют пониженные цифры АД – 100-90/60-70 мм.рт.ст., живут с ним всю свою жизнь и при этом чувствуют себя хорошо, а при повышении АД до 130-140/80-90 мм.рт.ст. испытывают состояние гипертонического криза – головные боли, слабость, тошноту, чувство нехватки воздуха, чувство страха смерти. Такие симптомы уже являются патологией, поскольку сопровождаются значительной лабильностью АД (повышение на 50 мм.рт.ст. систолического и на 30 мм.рт.ст. диастолического артериального давления). При осмотре врач может сказать, что АД не выходит за пределы нормы, и повода для беспокойств нет, но повод есть. Нужно обязательно лечить такое состояние, поскольку это предпосылки для развития гипертензии и сосудистых осложнений. На колебания АД, безусловно, могут влиять такие факторы как возраст, физическая нагрузка, психоэмоциональная обстановка, климатические и погодные условия. Колебания АД в пределах 10-15 мм.рт.ст. считаются приспособительной нормой, выше – патологией.
• Потеря сексуального желания и сухость во влагалище – это своеобразная норма для менопаузального периода, но и это можно корригировать.
• Утомляемость обычно появляется к вечеру, но если вы ощущаете быструю утомляемость от повседневной нагрузки в течение дня – это уже признаки патологического климактерия. Изменения настроения и раздражительность – очень частые симптомы физиологической менопаузы – настроение может меняться быстро и чувство раздражительности возникать по ничтожному поводу, но если превалирует депрессивное настроение и всё окружающее вас вызывает агрессию – это патология, и ее нужно обязательно лечить и как можно скорей!
• Даже физиологическое наступление менопаузы сопровождается беспричинным увеличение веса благодаря гормональной перестройке, но если это увеличение веса происходит быстро, и вы не можете его контролировать – сигнал к действию, это уже климактерический синдром.
• Расстройства сна при физиологической менопаузе может иметь место в виде нарушения засыпания и частого просыпания по ночам, но при этом вы не просыпаетесь уставшей и «разбитой» и не страдаете бессонницей.
Итак, мы определились, что такое физиологическая менопауза. Теперь настало время для творческой работы по облегчению этих симптомов и продлению нашей женской молодости. В современной, так называемой, anti-age медицине существует три основных подхода, которые способны не только минимизировать все неприятные симптомы климакса, но и обеспечить профилактику ряда серьезных заболеваний и улучшить качество жизни женщины: ДИЕТА И СОН, ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ и НОРМАЛИЗАЦИЯ ГОРМОНАЛЬНОГО ДИСБАЛАНСА. Наша задача в том, чтобы вернуть и сохранить ту индивидуальную норму, при которой вы будете чувствовать себя полной сил и соответственно выглядеть. Разные люди имеют разные оптимальные показатели определенных гормонов, и не всегда показатели, укладывающиеся в возрастные нормы, являются оптимальными для определенного индивида. Нарушение эндокринного баланса даже в пределах функциональной нормы зеркально отражается на самочувствии и клинических показателях. Согласно подходам классической медицины, когда показатели укладываются в нижние или верхние границы нормы, никакой коррекции не требуется. Но что же делать с жалобами на плохое самочувствие, приливы, утомляемость, как бороться с этим «букетом» неприятных симптомов. Anti-age медицина имеет свои подходы, ориентируясь на индивидуальные нормы пациента. Суть такого подхода это компенсация недостающих гормонов до оптимального уровня функционирования для каждого индивида, при котором все неприятные симптомы будут нивелированы. Гормональная терапия осуществлятся различными гормонами: фитогормонами, натуральными, содержащимися в растениях, биоидентичными гормонами (точно совпадающими со структурой гормонов, вырабатываемых организмом человека, получаемых из растений с последующей переработкой) и синтетическими. Для редукции неприятных симптомов менопаузы и лечения легких форм КС рекомендуется использование фитогормонов, натуральных природных средств, но это тема нашей следующей статьи.
Несколько слов о диете. В питании должна преобладать грубоволокнистая пища, больше клетчатки (возлюбите капусту как ребенок сладости), фрукты и овощи, зеленый чай, продукты, содержащие сою (соевое молоко, мизо суп). Пища должна быть недосоленной! Обязательно достаточное потребление воды – именно чистой воды, а не соков, и напитков, купленных в магазине. Если вы не сможете потреблять достаточное количество овощей, можно сделать зеленый коктейль (размельчить в блендере шпинат, укроп, петрушку, киви, банан, сельдерей и немного воды) – это прекрасный продукт, который не только насыщает и питает ваш организм, но и содержит все витамины и микроэлементы, а если добавить в коктейль ложку семян льна, то цены ему не будет!
Вы можете расширять количество разных фруктов и овощей. Утром можно выпить стаканчик зеленого коктейля, вечером сделать коктейль из ягод. Через неделю посмотрите, как измениться ваше самочувствие, кожа и настроение!
Вот так выглядит мой коктейль. На моем сайте вы сможете найти множество рецептов коктейлей и секретных ингредиентов.
Не следует добавлять молоко в коктейль! Если вы любите по утрам выпить чашечку кофе – пожалуйста! Наслаждайтесь! Но не добавляйте в кофе сахар и не пейте больше двух чашечек (я понимаю, что размер чашечек понятие относительное от 100 мл. до 1 литра, давайте придерживаться определенного стандарта 1 чашечка – 150-200 мл.). Принимайте высококачественные омега-3 жиры животного происхождения и витамин Е, но следует помнить, что натуральные формы токоферолов синтезируются только растениями, наибольшее его количество вы можете получить с растительной пищей и особенно с растительными маслами. Достаточно принять одну столовую ложку масла ростков пшеницы, чтобы пополнить необходимый суточный запас витамина Е в организме человека. Это самый насыщенный витамином Е пищевой продукт. Очень важно потреблять достаточное количество кальция! Причем кальций, содержащийся в натуральных продуктах, а не таблетированный, так широко рекламируемый и продаваемый в наших магазинах. Да простят меня работники фармакологических компаний, но такой кальций совершенно не усваивается нашим организмом, более того, обладает побочными действиями. Где и как получить подходящий кальций я расскажу в следующих публикациях.
СОН. Один из важнейших компонент оздоровительной программы. Самое лучшее время для сна (с 9 вечера до 6 утра, 9-10 часов сна). У некоторых из нас только начинается активная деятельность после 7 вечера. Ну а в 8-9 вечера начинаются интересные программы по телевизору, в итоге, идем спать в 12 ночи, с трудом засыпаем и несколько раз просыпаемся, давая себе клятвенное обещание завтра пойти спать раньше. Вот необходимые рекомендации для хорошего сна: спать в прохладном обязательно темном помещении, ужин должен быть легким (последний прием пищи не позже 6 часов вечера), примите теплый душ и послушайте успокаивающую музыку, выпейте на ночь маленькую чашечку чая с мятой или теплой водой с медом. Можно совершить пешую прогулку (15-20 минут). Если нет возможности лечь спать в 9-10 вечера, нужно в течение дня «добрать» необходимое время – когда сильно захочется спать, дать себе возможность подремать 20-30 минут.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ может быть представлена занятиями в фитнес зале, пешими прогулками, плаваньем, танцами, йогой.
Хочу остановиться на ещё одном замечательно ресурсе для оздоровления всего организма, приостановления процессов старения и облегчения неприятных симптомов климакса. Как я писала в предыдущей статье, мы с моими коллегами врачами, психотерапевтами, психологами разработали программы для улучшения своего здоровья и приостановления процессов старения, базирующиеся на методе знаменитого американского парапсихолога Хосе Сильва. Поскольку наш мозг управляет всеми процессами жизнедеятельности, и мы сами может управлять своим мозгом при помощи комплекса программ Альфа, наши программы позволяют людям любого возраста использовать свои природные способности общаться со своим подсознанием. Оно, в свою очередь, может все: от избавления от болезней и недугов, которые не лечатся известными методами до гармонизации ситуаций и окружающей среды. Наши методы основаны на древних техниках, которые всегда тщательно скрывались от простых людей. Мы обучаем этим техникам и предоставляем дополнительные инструменты для полнофункционального процесса обучения и практики. Уникальные формулы, алгоритмы, звукоритмы позволяют овладеть могуществом альфа ритма мозга и сполна использовать свои природные способности и сверх способности.
Хочу поделиться впечатлениями моей пациентки, которую я давно наблюдаю и лечу: симптомы патологического климакса имели выраженное течение на фоне быстрорастущей миомы матки. Мы начали проведение программы оздоровления в период обследования и предоперационной подготовки. После проведения хирургического лечения мы продолжили программу в послеоперационном периоде. Вот ее впечатления:
«В начале никак не получалось следовать голосу и выполнять все необходимые указания. Сознание контролировало каждый шаг, каждое движение. Казалось, что я достигаю окончательного расслабления, но потом понимала, что мой мозг остается, своего рода, стражем и препятствует достичь полного расслабления. Проходила одно и то же упражнение несколько раз, и каждый раз открывала для себя и своего тела что-то новое. Мое сознание, как бы, привыкало к новым ощущениям. И с тех пор я взяла себе за правило, каждый день уделять время своему организму, своему здоровью. С годами наработала опыт вхождения в Альфа-состояние одним только намерением. Теперь это уже не сложно. В случае недомогания или каких-то возникновений тревоги, стараюсь мгновенно погрузиться в Альфа-состояние, зарядить свое тело и свое сознание чувством радости, бодрости и благодарности нашему миру, нашей Вселенной за прекрасную возможность – жить, приносить радость и пользу!»
Сегодня мы поговорили о некоторых аспектах оздоровления для облегчения неприятных симптомов менопаузы. Впереди много работы и интересных возможностей. До новых встреч!
Наталья Керимова
Tel: 647-825-1547
www.Kerimivanatalia.ru
Продолжение читайте в следующем номере журнала«Канадский Лекарь».
