Гомеопат
Раиса ВАЙСПАПИР
(416) 227-1485
Уважаемые читатели сегодня мы продолжим наш раговор о гипертонии. Существует огромное количество факторов риска. Рассмотрим наиболее распространенные :
- Стресс является одним из самых основных причин развития гипертонии
Волнения , страхи , беспокойства и душевные переживания , моут привести к развитию таких физических проявлений как головные боли, бессонница, быстрая утомляемость . Затянувшийся стресс неблаготворно влияет на работу внутренних органов. Все мы по разному реагируем на стресс. Одни и те же ситуации могут восприниматься нами по разному : для кого то выступление на сцене принесет радость , а для кого может вызвать настоящую паническую атаку.
Помните Чехова ?
“Страх крепко сжимал меня в своих холодных объятиях. Волосы мои стали дыбом, с лица струился холодный пот, хотя я и верил, что это была галлюцинация.”
А П Чехов Страшная ночь
- Малоподвижный образ жизни, повышает вероятность развития гипертонии на20-50% выше, чем у людей, которые отличаются высокойфизическойактивностью или регулярно занимаются спортом.
- Употребление соли в количестве, превышающем физиологическую норму, переедание и употребление в питании жирной жареной пищи
- Бессонница : трудности засыпания или частые просыпания ночью с невозможностью заснуть
Как себе помочь предупредить гипертонию: - Упражнения на свежем воздухе и лечебная физкультура (длительные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде). Двигательная активность не должна снижаться и во время отпуска. Нормализация сна. Чёткий распорядок дня (постоянное время подъёма и отхода ко сну).
- Рациональное питание. Жиров можно употреблять в сутки не более 50 – 60 граммов, причём 2/3 из них должны составлять жиры растительного происхождения: оливковое,например. Ограничить надо продукты, содержащие большое количество животных жиров – цельное молоко, сливочное масло, сметану. В пище должно быть достаточное количество белков: нежирные сорта рыбы, птицы снятое молоко, творог, кефир и др. Необходимо ограничить приём легкоусвояемых углеводов: сахар, мёд, изделия из сдобного и дрожжевого теста, шоколад.
- Снижение веса (при ожирении). Без снижения веса, говорить о профилактике гипертонии не приходится.
- Отказ от курения.
- Снижение употребления поваренной соли.
- Потребление продуктов питания с большим содержанием солей калия, кальция и магния (нежирный творог, петрушка, желтки куриных яиц, фасоль, чернослив, свекла, запечёный картофель, курага, изюм)
- Благодаря высокому содержанию калия и натрия, исключительно благотворны при профилактике и лечении гипертонии – бананы. Кроме того они богаты клетчаткой, способствуя пищеварению и предупреждая запоры.
- Избегать нервно-психического перенапряжения, научиться расслабляться и успокаиваться
- Для того чтобы поправить здоровье, иногда достаточно просто завести домашнее животное. По данным Всемирной ассоциации ветеринарных врачей, одним из наиболее известных физиологических эффектов домашних животных является снижение кровяного давления у их владельцев. Например, в присутствии дружественно настроенной собаки или кошки, во многих случаях, улучшается настроение, снижается уровень беспокойства , пульс и давление могут нормализоваться.
Комплексное лечение включающее индивидуальное Гомеопатическое лечение, регулярные упражнения и правильное питание помогают сбалансировать нервную и укрепить сердечно -сосудистую системы, а также справиться со стрессом.
