Приближается «грустный понедельник». Как защититься от него?

Ёлки к тому времени будут выброшены, игрушки и гирлянды убраны на хранение до следующего года, и может возникнуть тяжёлое чувство грусти, когда наступит официальное завершение праздника.

Третий понедельник месяца, нынче это 16 января, станет синим, его в Канаде так и называют – Blue Monday. Самый грустный день в году и особенно тяжёлый для некоторых.

«Праздничные торжества позади, и люди возвращаются к своим обычным делам. На улице холодно и темнеет всё ещё рано, – поясняет в интервью каналу CTV News Вера Ченг, социальный работник и психотерапевт. – По мере того, как наступает послепраздничный спад, многие люди понимают, что их новогодние обязательства не соответствуют реальности, что может стать сложным периодом для психического здоровья».

По данным Центра по проблемам зависимости и психического здоровья (Centre for Addiction and Mental Health – CAMH), каждый пятый житель Канады в течение года страдает психическими заболеваниями, а примерно два-три процента канадцев страдают от сезонного аффективного расстройства (SAD).

Хотя новогодние обещания могут быть полезными для некоторых, Ченг советует не слишком нагружать себя ими и не сравниваться с другими.

«Не увязайте в своих новогодних обязательствах и не сравнивайте себя с другими в социальных сетях. Помните, что мы видим лишь небольшие отблески успехов других людей. Ожидайте, что иногда вам придётся терпеть неудачи, – предупреждает она. – И, если вы будете честны в своих новогодних обязательствах, у вас будут реалистичные ожидания от них».

А ещё в это время, говорят специалисты, поможет общение с друзьями, полноценный сон, здоровое питание и физическая активность.

Фото CTV News.