Как утверждает Питер Смит – старший научный сотрудник Института исследований условий труда (nstitute for Work & Health), доцент кафедры общественной медицины университета Торонто, слишком долго стоящие на своем рабочем месте рискуют получить практически те же проблемы со здоровьем, как и слишком долго сидящие.
В исследовании принимали участи 7300 работников различных компаний в Онтарио, не имевших никаких кардиологических проблем. Выяснилось, что стоящие у сидящих во время рабочей смены граждан риск сердечных заболеваний даже выше, нежели у тех, кто сидит по семь-восемь часов подряд.
“У нас есть достаточно серьезные свидетельства тому. Стоять постоянно на ногах – плохо для здоровья, – утверждает Смит, – Кровь приливает к ногам, ухудшается венозный возврат, давление на тело с тем, чтобы перекачать кровь обратно – к сердцу, все это может привести к кардиологическим проблемам”.
В зону риска, таким образом, попадают кассиры в магагинах, повара и работающие у станков – те, кто стоит в течение четырех-пяти часов подряд.
Участники исследования, начавшегося в 2003 году, отвечали на многочисленные вопросы, в том числе – о своем этническом происхождении, возрасте, уровне образования, весе и росте, о графике работы, вредных привычках, о физической активности в нерабочее время и, конечно, о хронических заболеваниях.
Если допустить, что людям дадут возможность сидеть некоторое время, это может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, утверждают исследователи.
Иными словами, “встать и постоять” не является альтернативой постоянного сидения на рабочем месте, – говорит доктор Дэвид Альтер – кардиолог и старший научный сотрудник института реабилитации при университете Торонто. Он в исследованиях участия не принимал, но полностью согласен с выводами.
Медики уверены: лучшей альтернативой и сидению, и “стоянию” является движение. По крайней мере, следует менять свою позидию каждые 30 минут.
Физическая активность (в том числе некоторая – и в рабочее время) помогает избежать многих проблем. Рекомендуется уделять ей от 150 до 300 минут каждую неделю. Следует упражняться или просто ходить хотя бы до “легкого пота”, и учащение пульса во время таких занятий или прогулок принесет лишь пользу.
Если удается, неплохо заняться спортом или физкультурой, не стесняясь уставать при этом.
