Вероника Жмурко – врач-гомеопат с более чем 20-ти летним стажем.
Получила медицинское образование в Киеве.
Прошла дополнительное обучение в области превентивной терапии, и комплементарных методов лечения, таких как фитотерапия, гидротерапия, гомеопатия. Работала более 10 лет врачом общей практики и применяла приобретенные знания в своей медицинской практике.
В 2000 году защитила диссертацию в области клинической иммунологии.
Автор 14-ти научных статей в области иммунологии, аллергологии, превентивной терапии. В настоящее время преподает в Канадском колледже гомеопатической медицины и ведет частную практику в Thornhill Naturopathic Health Clinic.
В прошлом номере нашего журнала мы обсуждали факторы здоровья. Мы говорили о важности малых периодов голодания и достаточном количестве ксенобиотиков в нашей ежедневной диете. Сегодня мы остановимся на правильном питании, поскольку для организма одинаково важно как наладить элиминацию отработанных продуктов, так и сделать наше питание сбалансированным и удобоваримым, чтобы не накапливать эти продукты.
Круговорот современной жизни, чрезмерное умственное напряжение, длительные часы работы вынуждают нас приспосабливаться к скорости нашего времени. Поэтому мы едим или слишком быстро, или слишком много, в нерегулярные часы – часто в стрессовой обстановке. Все это зачастую приводит к проблемам желудочно-кишечного тракта, вызывая такие расстройства, как нарушение кислотности, изжоги, вздутие живота и и многие другие неприятные симптомы.
Вот несколько простых рекомендаций, которые улучшат ваше пищеварение и пoмогут избежать некоторые неприятности, связанные с ним.
1. Начните еду сo свежих овощей или салата, приправленных cверху оливковым маслом и лимонным соусом!
2. Чем меньше разнообразие на вашей тарелке, тем лучше. Старайтесь не комбинировать мясо с углеводами, такими как хлеб, вермишель, картофель, крупы. Идеальная комбинация – это мясо с овощами или углеводы с овощами. Таким образом обеспечивается лучшее переваривание и облегчается элиминация отработанных веществ.
3. Избегайте сладких напитков во время еды, даже соков. Фруктовые и овощные соки хороши натощак, в них содержатся растительные ферменты, которые стимулируют пищеварение. Однако, если вы хотите пить во время еды, просто пейте воду.Значение имеет не только то, что мы едим, но также важно, как и когда.
4. Планируйте время для приема пищи. Если к примеру организм приучен к определенному времени для приема пищи, то к этому времени он уже находится в состоянии ожидания пищи и происходит выделение необходимого количества ферментов. Это способствует более быстрому и полному перевариванию, а также быстрее наступает ощущение сытости, что предотвращает переедание.
5. Наша пищеварительная система нуждается в отдыхе, и когда мы спим, процесс пищеварения замедляется. Если вы планируете плотный ужин, убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы переварить его перед сном. Простая прогулка после ужина может помочь пищеварению. Очень полезные 14-ти часовые перерывы между ужином и завтраком.
6. Ешьте медленно. Импульсы от желудка, которые стимулируют нервные центры мозга, сигнализирующие о сытости, немного задерживаются. Следование этому простому совету предохранит вас от переедания.
7. И последнее, но не менее важное: наслаждайтесь едой. Вместо того, чтобы есть за рулем, глядя на электронные экраны или буквально на бегу, остановитесь. Сядьте. Посмотрите на свою еду. Потратьте время, чтобы почувствовать вкус еды каждым своим рецептором. Получите удовольствие от еды.
Если, однако, несмотря на все ваши усилия, вы по-прежнему испытываете некоторый дискомфорт в пищеварительной системе, вы можете попробовать гомеопатические гранулы.
Nux vomica – это классическое средство под названием «утро после вечеринки». Многие помнят это состояние: разбитость, головнaя боль утром при пробуждении, спазмы в животе, тошнотa с позывами на рвоту (часто неэффективными), изжогa . Все раздражает: звук, свет, запахи. Такое состояние чаще всего обусловлено чрезмерным потреблениeм пищи, кофе или алкоголя.
Arsenicum album – это лекарство № 1 для пищевого отравления с симптомами озноба, рвоты, диареи. Жажда, хочется пить маленькими глотками. Общая слабость сопровождается одновременно двигательным беспокойством. Cтрах быть в одиночестве.
Antimonium crudum помогает при расстройствах пищеварения от переедания. Особенно при чрезмерном потреблении кислой пищи, кислого вина или копченого мяса, что вызывает отрыжку, тошноту и (или) рвоту. Язык при этом густо покрыт белым налетом.
Carbo vegetabilis хорош для людей с медленным пищеварением. Это может помочь, когда наблюдается вздутие живота (над поясом,) которое затрудняет дыхание, а облегчение можно найти в отрыжке. При этом наблюдается слабость с желанием свежего воздуха или даже струи фена на лицо.
Pulsatilla помогает, если в желудке чувствуется тяжесть как камень, сидящий в нем; тошнота появляется через час после потребления жирной пищи, свежей выпечки, такой как сливочный богатый пирог, жирные соусы или свинина.
Если симптомы пищеварительных расстройств преследуют вас на протяжении длительного времени, и вышеприведенные препараты дают временный эффект, то скорее всего, ваша проблема более глубокая, и в данном случае необходимо более серьезное конституциональное лечение, направленное на усиление дренажа и балансировки желез пищеварительного тракта. Возможнo также и наличие других проблем со здоровьем, которые проявляют себя через пищеварительный канал. Эти вопросы обязательно должны рассматриваться профессионально.
Надеюсь, эти простые советы помогут вам поддерживать вашу пищеварительную систему в норме, ведь, согласитесь, еда – одно из величайших удовольствий жизни.
Bon appetit!
Вероника Жмурко
cel: 613 – 401 – 3835
off: 905 – 707 – 2001
Naturopathic Health Clinic
12A Centre Street, Thornhill
veronika_zh3@yahoo.ca
http://homeopathica.ca/
